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肌肉少了 骨頭就鬆了？！掌握三大飲食關鍵 遠離老人失能殺手
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武打港星洪金寶日前傳出因受傷而變成了泡芙老人，經常到哪裡都以輪椅代步或拿拐杖，甚至連最愛的小孫子都抱不動。會發生這種情形，其實是因為肌肉消風，產生肌肉萎縮、骨頭疏鬆的情形。肌肉消風無疑是老人失能殺手，同時致死率也高出2.41倍。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓分享如何透過運動及把握「良肌」的關鍵營養素，讓身體維持好肌力、好骨力。
由於現代人飲食習慣西化，接觸精緻糖及精緻澱粉的機率大增，體脂超標已經不再是「胖子」的專利。基隆長庚醫院外科教授江坤俊就表示：「泡芙人有兩種，一種是外觀如同一顆泡芙，另一種是體重符合標準、身形纖細，但體內儲存著大量脂肪，體脂超標的人。」不想當泡芙人，就必須要從飲食及力量訓練兩方面著手，降低體脂及增加肌肉量。內科與復健專科汪國麟醫師，門診時就常遇到患者認為，「工作上有走路，下班有走路」就等於有在運動，但這其實是將勞動當成運動。想要預防骨質疏鬆及增加肌肉量，還需考量「運動頻率」跟「運動型式」。除了誤將勞動當運動，很多人會一周只集中於某一天運動，或只做單一運動，這都不是正確的運動方式，不但無助於預防骨鬆，還可能造成肌肉、關節等部位的運動傷害。
肌肉流失常伴隨骨質疏鬆的情形出現，兩者共同危險因子，就是「少動」、「骨頭營養不良」！有些人開刀後，因為長時間坐輪椅，又沒有配合做復健強化肌力，結果就是肌肉漸漸無力，慢慢萎縮，到最後甚至嚴重到骨頭都被吸收掉，變成一碰就碎的骨鬆人，即使沒跌倒也可能因骨折而喪命。很多人以為跌倒才會骨折，但其實慢性骨質疏鬆，如果疏忽不注意，就容易造成脊椎骨壓迫性骨折。江坤俊醫師就曾遇過一名60歲的患者，感覺腰痠背痛，之前照X光，復健科醫師說他的脊椎不齊，多復健就可改善。近半年又感覺疼痛，安排再照一次X光，發現他脊椎骨頭有兩節不到正常人的1/3，已經整個塌扁了。
骨質疏鬆較易發生在70歲以上老人、更年期婦女、BMI低、服用類固醇、甲狀腺亢進等人身上。年輕人若要維持肌肉不消風，只要進行鍛鍊肌力的負重運動就能做到。而年紀越大的人，身體肌肉組織流失的越快，當老人家出現走路變慢、手無力、行動吃力、體重下降等症狀，就有可能是肌少症的早期症狀，肌肉消風不但是老人失能殺手，致死率更高出2.41倍！ 中老年人要強健骨骼及肌肉，可多補充含胺基酸及膠原蛋白的食物，例如：蛋、滴雞精，因為膠原蛋白是胺基酸合成，存在於結締組織中，主要為韌帶的成分，強健韌帶自然可以增加肌肉力量。另外，也需補充含鈣及維生素D的食物。鈣沒有維生素D是無法吸收的，維生素D可以幫助將鈣抓進骨頭裡，而更有研究證實維生素D也可以幫助長肌力，促進肌肉細胞再生。含鈣食物例如：小魚乾、納豆等，含維生素D食物例如：香菇、鮭魚等，但維生素D從食物中能攝取不多，還是要趁好天氣多去曬太陽，堆積儲存維生素D，就不怕冬天曬不到太陽產生骨質疏鬆的情形！要了解更多長肌養骨的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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媽媽腦死苦撐117天 奇蹟生下健康寶寶
捷克1名27歲媽媽懷有身孕，卻在第16週時被宣判腦死，醫療團隊為了保住胎兒，盡其所能維持她的器官運作，歷經了117天，胎中的女嬰終於在上月15日順利出生，體重達2.13公斤周年慶限時購買特價，成為全球「腦死母親」案例中體重最重，也是發育最成熟的嬰兒。
綜合外媒報導，伊娃(Mrtvá Eva)在2016年被診斷出動靜脈畸形，今年4月21日被發現失去知覺，且大腦嚴重出血，當晚就因呼吸停止被宣判腦死。醫療團隊考量伊娃懷孕已16週，於是竭盡所能維持她的心、肺等器官功能，並隨時注意胎兒情況。
布爾諾(Brno)大學醫院麻醉科主任醫師蓋爾(Roman Gal)2日表示，團隊藉著模仿母親的動作刺激嬰兒發育，並有護理師持續對胎兒「說話」，治療師則會移動伊娃的雙腿模擬走路狀態，「這位母親在宣告腦死後117天 ，在上明星商品個月懷孕34週，剖腹產下女嬰。」
女嬰艾麗斯卡(Eliska)出生體重為2.13公斤，是全球腦死母親案例中，最重且最成熟的嬰兒，雖然出生時間比原訂剖腹日晚了幾天，這些時間卻也利於她發育，不僅幫助體重增加，肺部也能獨立運作。
院方在迎接艾麗斯卡出生的同時，母親伊娃則早在臨床就離世了，因此蓋爾的團隊在手術結束熱賣中後，便拿掉了她的生命維持器；至於艾麗斯卡在住院2週後，由父親帶回家中，並交由她的姨媽餵養母奶。
實習編輯／陳冠宇
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